Hesin mîneralek e ku ji bo çêkirina hemoglobînê hewce ye, ango proteîna di hucreyên sor ên xwînê de ku oksîjenê hildigire. Bi saya hesin, xwîn dikare oksîjenê ji ceger ber bi tevahiya bedenê ve bibe. Ji ber vê yekê, hesin ji bo enerjî û xebata bedenê pir girîng e. Kêmasiya hesin dibe sedema kêmxwîniyê (anemî), ku tê de mirov westiyayî, bêhêz û zer dibe. Çavkaniyên hesin goşt, zewze, sebzeyên kesk û hêk in. Loma têra hesin ji bo xwîneke tendurist hewce ye.
